便秘、痔瘡、腰痛的預(yù)防和緩解措施：

  ◎ 便秘和痔瘡

  痔瘡是發(fā)生在肛門周圍的疾病，因發(fā)病于隱私部位，產(chǎn)婦往往不愿提及而使病情更加嚴(yán)重。痔瘡是一種產(chǎn)后常見病，幾乎1/3的初產(chǎn)婦、2／3的第二次分娩產(chǎn)婦、絕大部分第三次分娩產(chǎn)婦都會出現(xiàn)痔瘡。產(chǎn)后活動減少而出現(xiàn)的便秘是引發(fā)痔瘡的主要原因。根據(jù)病情嚴(yán)重程度需要接受手術(shù)或藥物治療。

  預(yù)防和緩解

  ①補(bǔ)充水分最重要。即便不渴也要按時喝水，補(bǔ)充水分。②多吃水果、蔬菜，預(yù)防便秘。不要認(rèn)為粥好消化就總吃粥等流食，那樣反而會導(dǎo)致便秘。③產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)期間總躺在床上電會引發(fā)便秘。分娩后應(yīng)該多走動，活動身體，在適當(dāng)范圍內(nèi)進(jìn)行運動。④沒有排便感覺，也要在固定的時間培養(yǎng)排便習(xí)慣。．作息時間不規(guī)律也會加重便秘。產(chǎn)婦生活要有規(guī)律，每天定時排便，保持排便順暢。⑤產(chǎn)婦便秘嚴(yán)重時也不能隨便服用藥物，要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。⑥每天坐浴20分鐘左右，可促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防便秘。

  ◎ 腰痛

  產(chǎn)婦腰痛多是因為子宮劇烈收縮，或是關(guān)節(jié)松弛、肌肉累積疲勞而引起的。一般分娩后幾周會出現(xiàn)腰痛。腰痛時采取平躺、提臀的姿勢或是在坐立狀態(tài)下伸直雙腿，彎曲腰部，雙手伸向小腿，可起到一定的緩解作用。腰痛嚴(yán)重時可用毛巾進(jìn)行熱敷。

  預(yù)防和緩解

  ①給孩子哺乳時姿勢要正確，產(chǎn)婦應(yīng)背靠著墻壁或是靠墊。②換尿布時腰部不要過于彎曲，最好準(zhǔn)備一個換尿布臺，站立著換尿布。③從地上拾取東西時慢慢彎曲膝蓋，放低身體。避免站立時拿重物。④保持正確的站姿、坐姿、行姿。⑤疼痛嚴(yán)重時要去醫(yī)院接受治療，防止病情惡化。

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